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【老版新葡萄8883官网版:知识分享】抓住雨水时节,养出春日好身体

 

好雨知时节,当春乃发生

       雨水,作为二十四节气中的第二个节气,标志着寒冷的空气逐渐减弱,暖湿气流开始活跃,降雨逐渐增多,大自然也从沉睡中慢慢苏醒,迎接新一年的生机。此时,我们也要顺应天时,调养身心,保持健康

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预防“倒春寒”,做好保暖工作

       尽管气温逐渐回升,但天气变化无常,早晚温差也较大,人体调节功能往往难以迅速适应天气变化,尤其是老人和小孩,稍有不慎便可能引发伤风感冒等问题。因此,切不可过早减衣,要适当“春捂”,预防“倒春寒”。“春捂”并非简单地穿上厚厚的棉衣棉裤,而是要遵循“上薄下厚、早晚捂、变天捂”的原则,特别强调对腹部、后背以及四肢这些关键部位的保护,这样才能避免遭受风寒的侵袭损害健康。

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顺应天时,调整作息和锻炼

       春季昼长夜短,我们也要顺应自然规律,建议晚上10点到11点之间入睡,早上6点到7点之间起床。这样可以帮助身体顺应自然界的阳气变化,提高身体的免疫力和精神状态。此时气候宜人,是锻炼的好时节。适当的运动可以促进血液循环,增强身体免疫力。运动选择上建议以“轻缓”为主,比如散步、八段锦、瑜伽等,避免剧烈运动,导致身体过度疲劳,另外在运动后要及时擦干汗水,避免受到风寒。

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调养身心,饮食与情绪并重

       相较于冬季,春季的饮食应以清淡、温补为主,可以多吃一些富含维生素的食物,如新鲜的绿叶菜、豆芽、鱼类等,避免食用的过于油腻、辛辣,以免影响消化功能。同时,春季气候变化不稳定,也容易影响到人的情绪,此时应保持心境平和、情绪稳定,避免急躁、愤怒等不良情绪的发生。要学会自我调节,保持愉悦的心情和良好的心态。

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       春回大地之时,雨水孕育着万物的新生,充满生机与希望的日子如约而至。老版新葡萄8883官网版提示您:抓住这个万物生长的好时机,为身体注入新的活力,以饱满的状态去迎接春天的到来!

仅供参考

 

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